Magasvérnyomás, hipertónia

A gyógyszeres kezelés mellett, alapvető az életmódbeli és a táplálkozási szokások megváltoztatása. A legfontosabbak a súlyfelesleg leadása, a dohányzás megszüntetése, az alkohol- és a kávéfogyasztás elkerülése. Az ételek nátriumtartalmának csökkentése, azaz a sófogyasztás korlátozása. Lényeges viszont a kálium-, kalcium- és magnézium-bevitel növelése. A magas vérnyomás betegségben szenvedők magnézium vérszintje alacsonyabb, mint az egészséges embereké, ráadásul a magnéziumhiányos állapotban fokozódik a stressz iránti érzékenység is. A fokozott magnézium-bevitel kismértékben csökkenti a vérnyomást. Fontos továbbá a rendszeres testmozgás: séta, úszás, kerékpározás, természetesen orvosi ellenőrzés mellett, mert a hirtelen nagy igénybevétel a pulzusszám kóros emelkedéséhez vezethet. Stressz okozta feszültség csökkentése szintén jó hatású a hipertónia kezelésében. Ezt egyéni tréninggel, esetleg pszichoterápiás kezeléssel, egyes meditációs gyakorlatok megtanulásával lehet elérni.

A magas vérnyomás betegség szövődményei:
A legjelentősebb a szív, az agy, a vese károsodása, valamint egyéb érrendszeri elváltozások, mint a nagyerek tágulata vagy meszesedése. A magas vérnyomás betegségben szenvedők leggyakrabban szívinfarktus, szív- és veseelégtelenség, valamint agyi keringési károsodás következtében halnak meg.

A normálisnál magasabb vérnyomásértékek, rizikótényezők, súlyos szív-érrendszeri betegségek és szövődmények, melyek miatt gyakran visszafordíthatatlan, gyógyszeres kezeléssel sem megszüntethető károsodás jön létre az egyes szervekben.

A vérnyomásértékek hasonlóak vagy magasabbak mint az I. fokú hipertóniában, szív-érrendszeri betegség kimutatható, de nincs még szervkárosodás. Az életmód változtatás mellett rendszeres gyógyszerszedés és orvosi ellenőrzés szükséges.

A szisztolés vérnyomás érték 140-159 Hgmm, a diasztolés vérnyomás értéke 90-99 Hgmm. Nem állapítható meg egyéb szervkárosodás, nincsenek más szív-érrendszeri betegségek. Elegendő az életmódváltoztatás, gyógyszeres kezelés még nem szükséges.

Magyarország felnőtt lakosságának 15-20 százaléka, a hatvan éven felüliek több mint fele magas vérnyomás betegségben szenved. Az évekig tartó tünet- és panaszmentes időszak után alakulnak ki a súlyos szövődmények, melyek halálhoz is vezethetnek.

Hazánkban is megvásárolható a legújabb fejlesztések és tudományos kutatások eredményei alapján elkészített Microlife BP A200AFIB vérnyomásmérő készüléke. A vérnyomás mérése közben figyeli a pitvarfibrilláció speciális jeleit és figyelmeztető jelzést ad, ha észleli ezt a rendellenességet.

A pitvarfibrilláció a leggyakoribb ritmuszavar. A pitvarfibrillációban a szív szabályos ütemét biztosító szinusz csomó működése kiesik, és egy a pitvarokból eredő kaotikus, szabálytalan elektromos tevékenység veszi át a szívösszehúzódások vezérlését. A kamrák szabálytalan ritmusban és legtöbbször túl gyorsan húzódnak össze. A nem vagy nem megfelelően kezelt pitvarfibrilláció szövődményekhez vezethet, mint a szívelégtelenség vagy a szélütés (stroke) - ami legsúlyosabb szövődmény. A stroke a szívből kiinduló vérrög, embólia következtében alakulhat ki, mely elsősorban a bal pitvarban és a pitvari fülcsében keletkezhet. A népesség 1-2 százalékát, Magyarországon 200,000 embert érint. A pitvarfibrilláció előfordulása az életkor előrehaladtával növekszik. 80 év feletti korban a gyakoriság körülbelül 8 százalék.

Ha van egy kis felesleg…

__________________________________________________________________________

A magas vérnyomás alattomos betegség, évekig nem okoz panaszt. A vérnyomás időszakos emelkedése normális jelenség (pl. erősebb fizikai munkavégzésnél, stresszhelyzetben), kórosnak akkor tekintjük amikor tartósan magas értéket mérnek.

A magasvérnyomás betegség diétás kezelésének alapja a sószegény életmód. Az ételek ízesítéséhez és készítéséhez kevesebb sót illetve sószegény nyersanyagokat kell használni.

A közepesen sószegény diétában napi 2 gramm só van.

Kifejezetten magas sótartalmuk miatt a következő ételek mindenképpen kerüld el:

- füstölt húsok
- füstölt halak
- füstölt felvágottak
- ringli
- mustár
- piros arany
- sózott péksütemény
- levesporok
- chipsek
- sóval konzervált főzelékek

—————————————————–

Az ételeket olyan konyhatechnikai eljárással (pirítás, párolás) ajánlott készíteni, ami a sós ízt pótolja. Főleg húsfélék készítésekor válik be ez az eljárás. Készíthetünk rostos ételeket is alufóliában, teflon edényben vagy grillezve.

A diéta gerincét a zöldségek és főzelékek alkotják. Kellemes íze van a kevés vajon párolt zöldborsónak, sárgarépának vagy karalábénak. Kedvező hatásúak a közbeiktatott gyümölcsnapok is, a gyümölcsök magas vitamin- és ásványianyagtartalma miatt.

Ha esetleg van némi felesleged, akkor kifejezetten ajánlott a fenti diétás tippet betartanod!

Állati eredetű fehérjék közül elsősorban a tojás (napi 1 db), a tej és tejtermékek illetve kevés hús (főleg szárnyas vagy hal) ajánlott.

Ha nincs túlsúly rajtad, akkor a főtt-sült tészták fogyasztását nem kell korlátozni.

Fűszerek közül a következőket bátran lehet alkalmazni: kapor, petrezselyem, fahéj, szegfűszeg, kakukkfű, babérlevél, kömény, szerecsendió, fokhagyma, vöröshagyma.

Legalább 4-5 alkalommal javasolt étkezni, egyszerre keveset. A bőséges étkezések még ünnepnapon is kerülendők.

A diéta mellett nem feledkezhetünk meg a rendszeres testmozgás előnyös hatásáról sem.

A legnagyobb problémát a sajtok kiválasztása jelenti, mert sokan úgy értel- mezik, mindegy milyen sajtot eszem. Csak a 20 % zsírtartalom alatti sajtokat lehet javasolni, ezért érdemes a feliratokat elolvasni.

Hasznos tanácsok

__________________________________________________________________________

Az ételek elkészítésére érdemes odafigyelned, mert sok apró trükkel lehet az ételek minőségén javítani. A grillezés, párolás, megfelelő fűszerezés nagyon sokat javít az ízkompozíción, még a kalóriaszegény ételek esetében is.

Levesek, főzelékek készítése során a habarást, párolást helyezzük előtérbe az erős, magyaros rántás helyett. (Lisztes rántás helyett sűríthetjük a levest burgonyakeményítővel, sokkal egészségesebb)

A teljes mértékű koplalás nem a legszerencsésebb megoldás, mert a hosszan tartó éhezés során igen nagy kedvünk támad az evésre. A nem nagymértékű, napi 4-5-szöri étkezést szokták tanácsolni, ha a diétás étrendet betartjuk. A gyakori étkezés hátulütője a folyamatos “csipegetés”, ezért érdemes néha pihentetni a gyomrot, mondjuk heti egynapos lékúrával, amikor csak gyümölcslevet (szigorúan cukormenteset!) inni.

Egy érdekes kísérlet…

__________________________________________________________________________

Amerikai orvosok,459 betegen végezték el érdekes kísérletüket. A felmérésben részt vevők mindannyian kezeletlen magas vérnyomásban szenvedtek. Először három hétig egy átlag amerikai étrendjének megfelelően táplálkoztak, majd három csoportra osztották őket. Az első csoport nyolc hétig ezt az étrendet folytatta, a másodikban a résztvevők sok gyümölcsöt, zöldséget kaptak és csak kevés csokoládét ehettek, a harmadikban pedig a sok gyümölcs és zöldség mellé egyáltalán nem kaptak a résztvevők zsíros ételeket és tejtermékeket. A vizsgált személyek több mint kétszer annyi gyümölcsöt ettek, mint amennyit az átlag amerikai elfogyaszt. Mindhárom étrend az átlagosnál kevesebb sót tartalmazott.

A nyolchetes vizsgálati időszak végére a harmadik csoportban, ahol a résztvevők sok gyümölcsöt és kevés zsíros ételt fogyasztottak az átlag vérnyomásértékek mindenfajta gyógyszeres kezelés nélkül jelentősen csökkentek (160 Hgmm-ről átlagosan 149-re). A vérnyomáscsökkenés a speciális étrend bevezetése után két héttel kezdődött és a felmérés időszakában végig kitartott. A kutatók úgy vélik, ha minden amerikai hasonló módon táplálkozna, 15 százalékkal kevesebb szívkoszorúér-megbetegedést regisztrálnának és 27 százalékkal csökkenne az agyvérzés gyakorisága. Meg is fogalmazták ajánlásukat a nagyközönség számára: ne hirtelen, hanem fokozatosan változtassák meg étrendjüket!

Túl szigorú diéta tartására természetesen senkit sem lehet rászorítani, de megfontolandó, hogy már néhány kiló fogyás, több testmozgás előnyös lehet a vérnyomás karbantartásában.

Fontos!

Minden nap legalább 2-3 liter tiszta vizet igyál meg! A megfelelő vízfogyasztás mellékhatása, hogy hígabb lesz a vér, így kíméled a szívedet, hisz kisebb munka lesz a vért továbbítania.

Feketeribizli

_________________________________________________________________________

Hatóanyag: flavonoid, illóolaj, cseranyag, rutin, C-vitamin

Hatás: vizelethajtó, enyhe vérnyomáscsökkentő, köszvényes és reumás panaszokat enyhítő, vértisztító, izzasztó

Javallat: Hólyag, vese és prosztatabetegségek tüneteinek enyhítésére, reumás panaszok, vérnyomás csökkentésére.

Napraforgószirom

__________________________________________________________________________

Hatóanyag: lutein, karotin, kriptokszantin, kvercimeritrin, flavonoidok, kolin, betain

Hatás: lázcsillapító, nyugtató, vérnyomáscsökkentő

Javallat: Magas vérnyomás kezelésére, ideg- és lázcsillapítóként.

Fagyöngy és galagonya

__________________________________________________________________________

A fagyöngyöt is a vérnyomáscsökkentő gyógynövények közé sorolják. Bár tudományosan mind ez ideig nem bizonyították, enyhén emelkedett vérnyomásnál a galagonyavirág, a galagonyalevél és a fagyöngy keverékének vérnyomáscsökkentő hatása nem tagadható.
Javaslom, hogy orvosi ellenőrzés mellett egyszer próbálja ki a következő teát.

Teakeverék:

• galagonyavirág és -levél 30 g
• fagyöngy 20 g
• macskagyökér 5 g

Alkalmazása: Naponta 2 csésze teát fogyasszon.

Fokhagyma

__________________________________________________________________________

Mindennapos fogyasztása csökkenti a vérnyomást, kedvezően befolyásolja a vér koleszterinszintjét, gátolja a véralvadást, illetve meggyorsítja a vérrögök felszívódását. Kimutatták, hogy az allicin – mely a szétrágott vagy szétzúzott fokhagymából szabadul fel –, reakcióba lép a szervezetet megtámadó bacilusokkal vagy parazitákkal, s az imént említett anyag kéntartalmú fehérjéi blokkolják azok működését.

Fokhagyma az alapanyaga annak a két érrendszer tisztító receptnek, amit itt találsz:

Tündértej

Az alább leírt módon elkészített kivonat vérnyomáscsökkentő hatása a kúra után hosszabb
ideig, szerencsés esetben akár 1 évig is megmaradhat.
35 dkg megtisztított fokhagymát összezúzunk és 3 dl tiszta alkoholba (legalább 96 %-os) töltjük. Az edényt
légmentesen lezárjuk és az anyagot 10 napig állni hagyjuk. Majd az egészet egy tiszta ruhán át kell szűrni.
Az adagolást két nap múlva lehet elkezdeni. A tinktúrát fél dl tejbe kell csepegtetni, az
alább megadottak szerint, ameddig el nem fogy.
Az eredeti vérnyomáscsökkentő kínai recept – változtatás nélkül:

A 11. naptól három-nyolc cseppet kell a főétkezéseknél, ameddig az anyag el nem fogy.

Figyelem!

Ha valaki vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed, azt semmi esetre ne hagyja
azonnal abba. Ennek oka, hogy az egyes módszerek, akár gyógyszerről akár természetgyógyászati kezelésről van szó, csak néhány hét után, fokozatosan fejtik ki hatásukat. Ahogyan a gyógyszereknél, úgy a természetgyógyászati módszereknél is nagymértékben eltér az egyéni érzékenység. A gyógyszeradag csökkentését a kezelőorvossal erősen ajánlatos megbeszélni. Az étrendkiegészítők esetén a fokhagyma-kivonatoknál a napi szokásos adak 4 g friss fokhagymának megfelelő adag, a magas vérnyomás kezelése esetén.

Értisztító citromkúra

Végy 30 gerezd fokhagymát, 3 nagy vagy 5 kis citromot héjastól. Pucold meg, darabold össze, azután egy turmixgépbe rakva turmixold le. A kapott pürét öntsd fel egy liter tiszta vízzel, öntsd egy fém lábasba, és addig forrald, míg épp hogy felrottyan. Egy kicsit várj, míg hül, majd szűrd le az egészet, a maradékot is alaposan nyomkodd ki.

Miután elkészültél a folyadékkal, öntsd egy tiszta üvegbe, és rakd a hűtőbe.

Az alábbiak szerint fogyaszd:

21 napon keresztül minden reggel igyál meg 3 cl-t éhgyomorra, majd 8 nap pihenő következik.
21 napig ismét minden reggel igyál meg 3 cl-t éhgyomorra, s ha úgy látod, sok marad ki, akkor sűrítheted az utolsó napokat úgy, hogy estére is megiszol egy 3 cl-t a folyadékból. A lényeg, hogy ezt az adagot egy ember egy kúra alatt elfogyassza.

Ez a kúra tisztítja az érrendszered, s egy év múlva újra megismételheted!

Gyógynövény teák

__________________________________________________________________________

Csalán tea:

Erősítő, vértisztító, vizelethajtó hatású. Hólyaghurut, reuma, köszvény, bőrbetegségek, hajhullás, magas vérnyomás, gyomorhurut kezelésére igen hatékony gyógyír. Elkészítése: 3 teáskanál teafüvet forrázzunk le egy csésze vízzel, 10 perc után szűrjük le. Vértisztító, mert alaposan átmossa a veséket.

Fagyöngy tea:

Hatékonyan serkenti a szívműködést, erősíti a szívet, csökkenti a pulzusszámot. Magas vérnyomás esetén csökkenti a kísérő panaszokat: a fülzúgást, szédülést. Használják görcsoldóként és belső vérzések ellen is. A daganatos megbetegedések esetén is alkalmazzák tumor-ellenes hatása miatt. Elkészítése: Ezt a teát kizárólag hidegen készítjük. 1/4 liter vízhez adunk 1 púpozott teáskanál fagyöngyöt, majd egy éjszakán át állni hagyjuk. Másnap felmelegítjük (de nem forraljuk) és leszűrjük. A gyógyszeripar egyes készítményeinek alapanyaga.

Bazsalikom tea:

Köhögéscsillapító, idegnyugtató, étvágyjavító, vizelethajtó hatású. Csökkenti a magas vérnyomást, és megvéd a stresszes állapot kialakulásától. Elkészítése: 3 dl vízzel forrázzunk le 1 teáskanál szárított bazsalikomot, hagyjuk állni 10-15 percig, majd szűrjük le.

Fekete ribiszke tea:

A fekete ribiszke leveléből készítik. Vizelethajtó, kiváló gyógyír magas vérnyomás, vesebaj ellen. Elkészítése: 2 teáskanálnyi szárított levelet 2,5 dl forralt vízbe teszünk, 5-6 percig állni hagyjuk, majd leszűrjük.

Aranyvessző tea:

Jó vizelethajtó és gyulladáscsökkentő, alkalmazzák magas vérnyomás és reuma esetén is. Csészénként 1-2 teáskanálnyi aranyvesszőfüvet forrásban lévő vízzel leöntünk, majd negyedóra múlva leszűrjük. Naponta 2-3-szor étkezések között egy csészényi teát hasznos elfogyasztani.

Medvehagyma lé:

Étvágyjavító, emésztésjavító, béltisztító. Vérnyomáscsökkentő, vérzsír csökkentő hatása közismert. Lassítja a koleszterin lerakódását az érfalban. Számos szív és érrendszeri probléma megelőzésének hatékony gyógymódja. Használják felső légúti megbetegedésekre is. Figyelem: mútétek előtt veszélyes lehet a megnövekedett vérzéshajlam miatt! Elkészítés: A növény levelét préseljük ki, majd adjuk kefirhez, joghurthoz.

Vöröshagyma(nyersen):

Kedvezően hat a koleszterinszintre, magas vérnyomásra. Érelmeszesedés megelőzésére, a szívroham rizikójának csökkentésére alkalmazzák. Gátolja a trombózis, a vérrögképződés kialakulását, segít megelőzni a koszorúér-megbetegedést. Asztmaellenes hatása bizonyított. Csökkenti az orrdugulást, tisztítja a légutakat.

Vöröshagymás tej:

Meghülésre, emésztéssegítő, immunerősítő. Kedvezően hat a koleszterinszintre, magas vérnyomásra. Érelmeszesedés megelőzésére, a szívroham rizikójának csökkentésére. Elkészítése: Vágjunk össze 1 fej vöröshagymát, tegyük egy edénybe. Adjunk hozzá egy teáskanál mézet, egy szál kakukkfüvet és szegfűszeget. Adjunk hozzá fél csésze vizet és forraljuk fel. Hagyjuk állni 12 órán át, végül nyomjuk át szitán. Ezt követően adjunk hozzá 1 dl tejet és forraljuk fel. Meghűlés esetén esetén napi két csészét fogyasszunk belőle.

Alacsony vérnyomás elleni gyógynövény teakeverék

__________________________________________________________________________

Rozmaring 2 rész

Bazsalikom 2 rész

Szederlevél 2 rész

Galagonya 1 rész

Csipkebogyó 1 rész

Terhesség esetén a rozmaringot mellőzzük!

Alacsony vérnyomásra alkalmazható gyógynövényekteák:

Borsikafű tea:

Étvágytalanság, bélhurut, köhögés, torokgyulladás és alacsony vérnyomás esetén. Két teáskanálnyi szárított borsikafüvet forrázzunk le 1 csészényi forró vízzel, majd 5 perc után szűrjük le.

Kakukkfű tea:

Frissítő hatású, köhögés, torokfájás csillapítására kitűnő gyógyír. Alacsony vérnyomásra is alkalmazzák. Baktériumölő, fertőtlenítő. Görcsoldó. Elkészítése: 1 teáskanálnyi levelet 1 csésze forrásban lévő vízzel leöntenünk, negyed órán át lefedve állni hagyjuk, majd leszűrjük.

Rozmaring tinktúra:

Alacsony vérnyomás ellen naponta 5 ml fogyasztandó belőle.

Magas vérnyomás elleni gyógynövény teakeverék

__________________________________________________________________________

Galagonyavirág     2 rész

Galagonyabogyó   2 rész

Fagyöngy             2 rész

Citromfű               2 rész

Cickafark              2 rész

Levendula             2 rész

Diólevél                2 rész

Magas vérnyomásra alkalmazható gyógynövények listája:

Cickafark, citromfű, csalán, diólevél, fagyöngy, galagonyavirág, kökényvirág, levendula, macskagyökér, meténg, orbáncfű, ribizlilevél, pásztortáska, zsurló.

Színterápia

__________________________________________________________________________

Életünket el sem tudjuk képzelni színek nélkül. Lakásunkat, környezetünket megtöltjük kedvenc színeinkkel, pillanatnyi hangulatunkat is jól kifejezhetjük azzal, hogy milyen színű ruhát veszünk fel. Már igen régóta használjuk a színeket kommunikációra, gondoljunk pl. arra, hogy egyáltalán nem mindegy, bizonyos alkalmakra milyen színű virágot adunk vagy kapunk. Tudjuk azt is, hogy a kórházak zöldre festett falai nemcsak a festő ízlését dicsérik, hanem a betegek nyugalmát is szolgálják.

Arról azonban talán már kevesebben hallottak, hogy a színes fények a hangulatunkon kívül, az egészségi állapotunkat is befolyásolják. A színterápia éppen arra a megfigyelésre alapszik, hogy a különféle árnyalatok más és más reakciókat váltanak ki belőlünk.

A természet egyik alapszíne a ZÖLD, melynek erős nyugtató hatása van, ezért igen jó a központi idegrendszer bajainak kezelésére. Elég, ha megfigyeled az orvosi rendelőkben, kórházakban, műtőkben mindenhol zöld az alapszín. A régiek úgy tartották, hogy a zöld szín felelős testünk ritmikus tevékenységeinek, a szívnek és a tüdőnek a működéséért. Talán ez a magyarázata, hogy olyan hatékony a szív- és a keringési panaszok, valamint a magas vérnyomás enyhítésében.

Aromaterápia

__________________________________________________________________________

A fürdővízhez egy masszázs-olajhoz adhatsz néhány csepp levendula-, citrom- és/vagy ilang-ilang olajat. Zsályát, méhfüvet és majoránnát is használhatsz. Naponta igyál 2-3 alkalommal olyan teát, amelyben a fenti olajok valamelyikéből 3-4 cseppet elkevertél.

Homeopátia

__________________________________________________________________________

A homeopátia magát a beteget, s nem csupán az egyes szervi elváltozásokat vagy tüneteket kezeli. Homeopátiás szerek közül az Arg. nit. segíthet, ha idegfeszültség, aggodalmaskodás vagy túlfeszített munka van a magas vérnyomás hátterében.

Akupunktúra

__________________________________________________________________________

Az akupunktúrát sikerrel alkalmazzák a magas vérnyomás kezelésében. Általában a hason, a törzs alsó részén, a háton, a lábfejen és a fejen elhelyezkedő pontokat ingerlik.

Bach-féle virágterápia

__________________________________________________________________________

A Bach-virágterápia módszert dr. Edward Bach az 1930-as években dolgozta ki. Észrevette, hogy bizonyos növények rezgése megfelel adott lelki problémáknak. Ezeknek a gyógyító erejű növényeknek az energiáját megfelelő módszerrel kinyerve a lélekre ható, tehát nem hatóanyag elvű gyógyszer nyerhető. Magas vérnyomásban tehát a következő hatóanyagok alkalmazhatóak:

Tölgy és Szil való akit nyomaszt a felelősség.

Nebáncsvirág annak, aki ingerlékeny és türelmetlen.

Apró bojtorján a társaság lelkének, aki szorongását magába fojta.

Vasfű a túlságosan lelkes és energikus embereknek.

Szőlő a kíméletleneknek és ambiciózusoknak.

Forrásvíz azoknak, akik túl magas mércét állítanak maguk elé.

Bükk azoknak, akik mások tanácsait visszautasítják.

Magyalt rendelnek düh és bosszúszomj ellen.

Mimulust a szegénységtől való félelemre.

Ernyős madártejet érzelmi megrázküdtatás és gyász esetén.

Hidroterápia

__________________________________________________________________________

Naponta kétszer vegyél forró és hideg lábfürdőt.

Jóga

__________________________________________________________________________

A “hullapóz” és a meditáció általában segít. A rendszeresen gyakorolt jóga csökkentheti a stresszt. Magas vérnyomásúak kerüljék a fordított helyzeteket!

Szelíd gyógymódok alacsony vérnyomás esetére

Akupunktúra

__________________________________________________________________________

100 Hgmm-nél alacsonyabb szisztolés nyomás esetén, ha fáradékonyság, erőtlenség, fejfájás, szédülés, szívdobogásérzés áll fenn vagy hideg kéz és a láb, általában a has, a hát, a nyak, a felkar és a lábszár akupunktúrás pontjait kezelik.

Naturopátia

__________________________________________________________________________

Fontos a teljes értékű tápanyagokból álló étrend, a rendszeres étkezés, a sok pihenés és a rendszeres, óvatos testmozgás. Kerülni kell a mesterséges élénkítőszerek (pl. tea, kávé, alkohol) fogyasztását és a dohányzást.

Fitoterápia

__________________________________________________________________________

Többek között a seprő zanót forrázatát rendelik a vérnyomás emelésére. Az egész szervezet frissítésére és élénkítésére például tárnics és üröm fogyasztását ajánlják.

Aromaterápia

__________________________________________________________________________

Keverd a masszázsolajodba vagy a fürdővizedbe, esetleg fogyaszd teakánt az alábbi olajakat:

izsóp, rozmaring, zsája vagy kakukkfű.

Bach-féle virágterápia

__________________________________________________________________________

Olajbogyót rendelnek általános kimerültség esetén,

Vadrózsát lemondás és közönyösség esetén,

Erzsős madártejet idült rosszkedv evetén,

Fehér füzet sértődés és önsajnálat esetén,

Iszalagot életuntság és zavartság esetén,

Londot a múlt dolgok miatti sajnálkozás esetén.

__________________________________________________________________________

Három olyan tényező van, amin nem tudsz változtatni, de érdemes odafigyelni a megnövekedett kockázatokra:

Életkorod:
A magasvérnyomás-betegség kialakulása az életkorral nő. A magyarországi nyugdíjasok 67%-a szenved magas vérnyomás betegségtől. (Statisztikai adat)

Nem:
Fiatal korban férfiaknál gyakoribb a magas vérnyomás. 55 és 64 éves korban a különbség kiegyenlítődik, majd a nőknél lesz gyakoribb.

Családi kórelőzmény:
A hipertónia gyakran öröklődik a családban. Ha szüleid, nagyszüleid közül valaki, esetleg többet magas vérnyomásban szenvednek, jó esélyed van, hogy nálad is kialakulhat.

Mi az, amin változtatni tudsz?

__________________________________________________________________________

Elhízás:
Minél magasabb a súlyod, annál valószínűbb a hipertónia kialakulása. A vértérfogat ugyanis a testsúly függvénye is. Hogy jobban értsd, minél nagyobb a testtömeg, annál nagyobb szövet igényel megfelelő oxigénellátást, így a szívednek több munkába kerül a vért eljuttatni mindenhová.

Mozgásszegény életmód:
A fizikai aktivitás hiánya is fokozza a vérnyomást, mert növeli a testtömeget.

Dohányzás:
A dohányfüst vegyi anyagai károsítják az érbelhártyát, mely elősegíti az LDL-koleszterin lerakódását az érfalakban. A nikotin érösszehúzó hatású, ezáltal fokozza a szívizom terhelését.

Túlzott sófogyasztás:
Gyorsítja a magas vérnyomás kialakulását. Szerepe van az érbetegségek létrejöttében, következésképpen a szívbetegségek és az agyi érbetegségek megjelenésében. Emellett a nátrium fokozza az adrenalin-receptorok érzékenységét is, ami vérnyomásemelő hatású hormon.

Alacsony káliumfogyasztás:
A kálium a szervezetből nátriumot szorít ki, így a közönséges konyhasóval ellentétes hatású. A sok gyümölcs, zöldség, tejtermék és hal jó káliumforrás.

Túlzott alkoholfogyasztás:
Az alkohol mértékletes fogyasztása csökkenti a vérnyomást, mert vizelethajtó és értágító hatású. Emellett véd a hipertóniát okozó érelmeszesedéssel szemben is, mert napi 3 dl borral azonos alkoholmennyiségig fokozza a védő HDL-koleszterin szintézisét. Efelett viszont már májkárosító hatású, ezáltal csökken az agresszív LDL-koleszterin lebontása a májban, és csökken a védő HDL-koleszterin szintézise. Idővel az alkohol súlyos szívizom-károsodást okoz (alkoholos kardiomiopátia).

Stressz:
A stressz a fokozott adrenalin és noradrenalin (“katekolaminok”) termelése miatt érösszehúzó hatású, ezért fokozza a vérnyomást és a szívizom terhelését. A stressz oldására alkalmazott “módszerek” (kávéfogyasztás, dohányzás, alkoholfogyasztás) tovább növelhetik a vérnyomást. A stressz olyan mikrokeringési zavarokat okoz, melyek elősegítik az érelmeszesedést, ezáltal az érelmeszesedés által okozott hipertónia “rárakódását” is.

Cukorbetegség:
A magas vérnyomás kockázatát fokozhatják még a zsíranyagcsere zavarai (magas vérzsír-értékek), cukorbetegség és alvási légzéskimaradás (apnoe).

Mi a szívroham?

Az infarktus kialakulását, csakúgy, mint az infarktusból való felépülést, nagymértékben befolyásolja az életvitel: táplálkozási szokások, testmozgás, és a stressz mértéke. Az egészséges életvitel ahhoz is hozzájárul, hogy csökkenjen a további szívinfarktusok kialakulásának kockázata.

A szívroham lényege, hogy a szívizom szöveteit ellátó artériák valamelyike hirtelen elzáródik, és a szöveti oxigénellátás megszűnik, a szívizomsejtek pusztulnak. Az elzáródás leggyakoribb oka az érelmeszesedés következtében létrejövő szűkület, illetve a szűkületben létrejövő vérrög. Az esetek egy jelentős részében az infarktus hirtelen alakul ki, és a szűkületet okozó plakk megrepedése, ritkán bevérzése váltja ki az egész érbelsőt elzáró vérrög kialakulását.

A túlsúly és a megnövekedett vérkoleszterin szint, a cukorbetegség, a mozgásszegény életmód és a stressz mind-mind kockázati tényező.

A szívinfarktus előjelei

A szívinfarktus bármikor kialakulhat, munkában, sportolás közben, pihenéskor, illetve mozgás esetén is. Bár hirtelen is kialakulhat, sok szívinfarktust elszenvedő embernél órákkal, napokkal, vagy már hetekkel korábban figyelmeztető jelek alakulnak ki. A szívinfarktus legelső figyelmeztető jele a vissza-visszatérő mellkasi fájdalom, ami mozgásra erősödik, és pihenésre szűnik.

Ezekre nagyon fontos lenne odafigyelni, hiszen felismerésükkel az életmód még megváltoztatható és orvosi segítséggel maga a szívroham még nagy eséllyel elkerülhető. Az anginát a szív elégtelen vérellátása okozza, s az alábbi figyelmeztető jelek léphetnek fel:

• vissza-visszatérő mellkasi fájdalom
• a fájdalom kiterjedhet az egész mellkasra, a hátra, a nyakra és az állkapocsra, illetve lefelé a karokra, különösen a bal karra
• A fájdalom mozgásra erősödik, és pihenésre szűnik.

Amikor ezek a tünetek fellépnek erőfeszítés stressz vagy izgalom miatt, a szívizom extra vérellátást igényel, amely nem teljesíthető, mert a koszorúér artériák a zsírlerakódások miatt leszűkültek. A szívizom kevés vért kap, és fájdalomérzettel reagál. Pihenéssel a vérigény a normális szintre süllyed, és a fájdalom abbamarad.

A szívroham tünetei

A szívroham tünetei már magát a szívrohamot jelzik. Tehát a beteg, akinek éppen infarktusa van, ezeket a tüneteket észleli.

• nyomásérzés a mellkas közepén, esetleg csak furcsa teltségérzés, vagy szorító mellkasi fájdalom (angina pektórisz), ami több mint néhány percen keresztül fennáll;
• kisugárzó fájdalom a mellkasból a váll, a kar, a hát vagy akár a fogak, állkapocs irányába;
• egyre sűrűsödő mellkasi fájdalmak;
• folyamatosan fennálló fájdalom a has felső részén;
• légszomj;
• izzadás;
• megsemmisülés érzés;
• ájulás;
• hányinger, hányás.

Elsősegély szívroham esetén

Bárkivel előfordulhat, hogy környezetében valaki szívinfarktust kap, vagy éppen ő maga szenvedi el azt. Nem árt tisztában lenni az alapvető szabályokkal, hiszen ilyen esetekben perceken múlhat az ember élete.

Ha nem ismered az elsősegélynyújtás szabályait, akkor a legjobb, amit tehetsz, ha a bajbajutottat a hátára fekteted, majd erőteljes nyomást fejtesz ki a beteg mellkasának közepére úgy, hogy legalább 2 cm mélyen nyomd lejjebb a mellkasát, és percenként lehetőleg 100 nyomást végezz!

Minden ötödik magyarnak magas a vérnyomása

Szörnyű, de statisztika igazolja, hogy minden ötödik magyarnak magas a vérnyomása, ráadásul a vezető halálokok egyike. Előfordulása az életkor emelkedésével nő, s a legszomorúbb, hogy a nyugdíjasok 69%-a szenved magas vérnyomásban. A kutatás egyértelmű összefüggést mutatott a túlsúly és a magas vérnyomás kialakulása között.

Ezt nem ijesztgetésképp írtam le, de tényleg megdöbbentőek az adatok, ideje tenni ellene!

Mikortól beszélünk magas vérnyomásról?

Magas vérnyomásról akkor beszélünk, ha a vérnyomás nyugalomban 3 különböző (legalább egyhetes időközzel mért) értéke meghaladja 140/90 Hgmm értéket. A magas vérnyomás a világon a legelterjedtebb olyan betegség, amelynek kezelésére az ember élete végéig szedendő gyógyszert rendel el az orvos. Más szempontból viszont a szervezet önszabályozó rendszerének egyfajta zavara.

Mik a magas vérnyomásnak a tünetei?

A magas vérnyomás tüneteit nem mindig vesszük észre, mert annyira szerteágazók lehetnek, hogy más betegségekkel is összefügghetnek, és nem feltétlenül utalnak magas vérnyomásra.

A leggyakoribb tünetek a következők, amelyek külön-külön vagy együtt is jelentkezhetnek:

• szívdobogásérzés,
• szívtájéki fájdalom,
• gyakori vizelés,
• idegesség, nyugtalanság, alvászavar
• fájdalom a tarkótájon és a nyakban, amely főként felkeléskor jelentkezik és egy idő után megszűnik,
• fáradtság,
• légzési nehézség.

Mi okozhatja a magas vérnyomást?

A tudomány mai állása szerint az okok a következők:

• elhízás,
• a konyhasó túlzott bevitele a szervezetbe,
• stressz, nyugtalan, kiegyensúlyozatlan életmód,
• dohányzás és más mérgező anyagok bevitele a szervezetbe,
• az erek megkeményedése, rugalmatlanná válása,
• anyagcsere-rendellenességek,
• a gyorséttermi étkezés előtérbe kerülése.

Hogyan kezelik ma a magas vérnyomást?

Amikor az orvoshoz elmegyünk a kialakult tünetekkel, akkor valamilyen vérnyomáscsökkentő gyógyszerrel „nyomja le” a vérnyomást, esetleg felír még vízhajtót is. Sajnos az orvosok nem keresik az okot, miért alakult ki a magas vérnyomás, csupán a tüneteket kezelik. Ilyenkor tehát nincs szó arról, hogy az illető testalkatához, életviteli szokásaihoz bármilyen módon alkalmazkodó, azokat figyelembe vevő terápiát rendelne az orvos, hanem csak a tünet visszaszorítását, csökkentését kísérli meg. A hatalmas vérnyomáscsökkentő gyógyszerválaszték közül  azonban ritkán sikerül azonnal – de még negyedik, ötödik nekifutásra sem – a vérnyomás megfelelő beállítása.

Amellett hogy ezek a gyógyszerek csökkentik a vérnyomást, mellékhatásként krónikus fáradtságot, esetleg depressziót és más kellemetlen tüneteket okozhatnak.

A vérnyomás kóros értékeinek az egészségre gyakorolt hatásaival az orvostudomány rengeteget foglalkozik, ám legtöbbször csak a magas vérnyomásról hallunk. Ugyanakkor a krónikus (idült) alacsony vérnyomás (hypotonia) is kórállapotok előidézője lehet, leginkább az agyi teljesítmény csökkenése, a motiváció szegénysége és a gondolkodás lassúsága miatt.

A magas vérnyomással ellentétben általában nem veszélyes állapot, de akit utólér, mégis szeretne megszabadulni a kellemetlen tünetektől. Az alacsony vérnyomás többnyire átmenetileg áll csak fenn, amikor az ember ültéből vagy fektéből hirtelen feláll, s felálláskor jelentkező átmeneti szédülés vagy ájulás lép fel.

Az alacsony vérnyomás jelei lehetnek még a reggeli fáradság, szédülés, gyenge koncentrálóképesség, alvászavarok, ingerlékenység és a végtagok hűvössége. Ezek a kellemetlenségek hosszú távon ronthatják az életminőséget.

Alacsony vérnyomásról akkor beszélünk, ha annak értéke általában 105/60 Hgmm alatti. Kiváltó oka lehet egy ártalmatlan szabályozási rendellenesség, vékony testalkat, pubertáskor, szív és vérkeringésre szedett, depresszió elleni gyógyszer, vagy más nyugtató használata is.

Szelíd gyógymódok alacsony vérnyomás esetére

Akupunktúra

100 Hgmm-nél alacsonyabb szisztolés nyomás esetén, ha fáradékonyság, erőtlenség, fejfájás, szédülés, szívdobogásérzés áll fenn vagy hideg kéz és a láb, általában a has, a hát, a nyak, a felkar és a lábszár akupunktúrás pontjait kezelik.

Naturopátia

Fontos a teljes értékű tápanyagokból álló étrend, a rendszeres étkezés, a sok pihenés és a rendszeres, óvatos testmozgás. Kerülni kell a mesterséges élénkítőszerek (pl. tea, kávé, alkohol) fogyasztását és a dohányzást.

Fitoterápia

Többek között a seprő zanót forrázatát rendelik a vérnyomás emelésére. Az egész szervezet frissítésére és élénkítésére például tárnics és üröm fogyasztását ajánlják.

Aromaterápia

Keverd a masszázsolajodba vagy a fürdővizedbe, esetleg fogyaszd teakánt az alábbi olajakat:

izsóp, rozmaring, zsája vagy kakukkfű.

Bach-féle virágterápia

Olajbogyót rendelnek általános kimerültség esetén,

Vadrózsát lemondás és közönyösség esetén,

Erzsős madártejet idült rosszkedv evetén,

Fehér füzet sértődés és önsajnálat esetén,

Iszalagot életuntság és zavartság esetén,

Londot a múlt dolgok miatti sajnálkozás esetén.

Magas vérnyomás miatt állandóan fáj a fejed, rossz a közérzeted?

Alacsony vérnyomás miatt egész nap szédelegsz? Kidőlsz a munkából?

Tudj meg mindent a vérnyomás problémákról, és előzd meg a bajt!

Néhány egyszerű és praktikus lépéssel sok kellemetlenségtől megkímélheted magad.

Ezen az oldalon megtudhatsz mindent a vérnyomás problémákról:

• Hogyan alakul ki az alacsony vérnyomás,
• Hogyan alakul ki a magas vérnyomás,
• Hogyan előzheted meg a hipertóniát,
• Milyen természetes szerekkel segíthetsz vérnyomás problémák esetén,
• Hogyan szabályozható a vérnyomás gyógyszerek nélkül,
• Hogyan kezdj bele az életmód váltásba,
• Hogyan állítsd össze az edzéstervedet,
• Mik azok az ételek, amik csökkentik a vérnyomást..-

Ezen az oldalon sok olyan információt találsz, ami segítséget nyújt abban, hogy belevágj egy életmódváltásba. A vérnyomás problémák megelőzhetőek, a tünetek enyhíthetőek sok-sok természetes módszerrel, így sokkal jobb lesz a közérzeted ha odafigyelsz, és megelőzöd a bajt. Ha pedig már kialakult az alacsony, vagy magas vérnyomás, sok tippet kaphatsz, merre indulj el a gyógyulás felé.